Kręgosłup bez wad

Przyjrzyjcie się uważnie prezentowanym przez nas zdjęciom i poćwiczcie prawidłowe siedzenie.

Przy ćwiczeniach zwróćcie uwagę na następujące zasady:
- nogi powinny dotykać całymi stopami podłogi,
- miednica powinna znajdować się w tylnej części
- siedziska krzesła i dotykać jego oparcia ,
- tułów powinien być wyprostowany,
- a głowa nieznacznie pochylona nad stołem,
- dla odciążenia kręgosłupa ciało powinno być podparte na przedramionach.

Taka postawa podczas siedzenia zapobiega wadom i skrzywieniom kręgosłupa.

Ewelina prezentuje prawidłową postawę podczas siedzenia (widok z tyłu).

Patrycja przedstawia pozycję siedzącą z chwytem za siedzisko krzesła.

.

Ewelina pokazuje pozycję odciążającą kręgosłup w klęku na siedzisku krzesła

Ewelina siedzi z zachowaniem poprawnej sylwetki i podparciem brody na dłoniach.

Pamiętajcie, że siedzenie jest czynnością bardzo obciążającą kręgosłup, dlatego należy często zmieniać jedną pozycję siedzącą na inną. Pokazane przez nas na zdjęciach różne sposoby siedzenia, umożliwiają zachowanie prawidłowej sylwetki.

Materiał przygotowały i napisały : Patrycja i Ewelina z klasy I gimnazjum. Zdjęcia wykonała nauczycielka gimnastyki korekcyjnej p. Karolina Przysiuda

powrót